12 maneras simples de beber más agua
Su cuerpo es aproximadamente 70% de agua, y beber suficiente es vital para una salud óptima.
El agua desempeña muchas funciones en su cuerpo, incluido el mantenimiento del equilibrio electrolítico y la presión arterial, la lubricación de las articulaciones, la regulación de la temperatura corporal y la promoción de la salud celular.
Si bien todos saben que es importante mantenerse hidratado, hacerlo puede ser difícil a veces.
Aquí hay 12 formas simples de beber más agua.
Antes de decidir beber más agua, debe comprender las necesidades de líquidos en su cuerpo.
Una recomendación común para la ingesta diaria de agua es de 64 onzas (1.920 ml) u 8 tazas, pero esto no se basa en la ciencia.
La Academia Nacional de Medicina (NAM) recomienda que los hombres consuman 125 onzas (3,700 ml) y las mujeres alrededor de 90 onzas (2,700 ml) de líquido por día, incluido el líquido del agua, otras bebidas y alimentos.
Sin embargo, NAM reconoce que no es ideal hacer recomendaciones amplias sobre las necesidades de líquidos, ya que dependen de su nivel de actividad, ubicación, estado de salud y más.
Para la mayoría, simplemente beber para calmar su sed le asegurará satisfacer sus necesidades de líquidos. Sin embargo, es posible que necesite más líquido si hace ejercicio regularmente, trabaja afuera o vive en un clima cálido.
